শারীরিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দিনে সাত-আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। কিন্তু এখন অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে রাত জেগে থাকার প্রবণতা বেশি। তাই অভিযোগের সুরে বড়রা অনেকেই বলে থাকেন, বর্তমান প্রজন্মের বেশির ভাগেরই ঘুমের নির্দিষ্ট সময় বলতে কিছু নেই। তারা ঘুমায় গভীর রাতে, অনেকের আবার ঘুম আসতে আসতে ভোর হয়ে যায়। ঘুম না আসার কারণ হিসেবে প্রায়ই মুঠোফোনসহ বিভিন্ন ডিজিটাল ডিভাইসের ব্লু লাইট বা নীল আলোকে দায়ী করা হয়ে থাকে। তবে এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা বলছেন ভিন্ন কথা।
শুধু স্মার্টফোনের ব্লু লাইটের জন্যই আমাদের রাতে ঘুম আসতে দেরি হয়, এই ধারণা পুরোপুরি ঠিক নয়। গবেষকেরা বলছেন ঘুমের ওপর প্রযুক্তি থেকে নির্গত বিভিন্ন আলোর প্রভাব রয়েছে তবে আলাদাভাবে নীল আলোই দায়ী এমন নয়। অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের সার্কাডিয়ান নিউরোসায়েন্স বিভাগের অধ্যাপক স্টুয়ার্ট পিয়ারসন বলেছেন, ‘ঘুম একটি জটিল প্রক্রিয়া।’
